唐風采補發(fā)：如何預防白發(fā)？預防白發(fā)調(diào)整飲食是關鍵。根據(jù)東方人的審美標準，一頭烏黑亮澤的黑發(fā)才是最美頭發(fā)的標準，所以很多人都很討厭白發(fā)，那么我們應該如何預防白發(fā)呢？生活中，我們又應該多多關注哪些方面的細節(jié)，要如何預防白發(fā)才能有效的防止白發(fā)的出現(xiàn)呢？
決定頭發(fā)顏色的因素是頭發(fā)中色素顆粒的多少，與發(fā)根乳頭色素細胞的發(fā)育生長情況有關。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細胞就開始衰退。但是，如果不好好保護的話，黑發(fā)有可能會提前變成白發(fā)。那么，我們應該如何預防白發(fā)的出現(xiàn)呢？
古人說，“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴于腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的滋養(yǎng)。不吃或少吃米谷等主食，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎。人在青壯年時肝的氣血充盈，所以頭發(fā)長得快且光澤，而到了年老體衰時則精血多虛弱，毛發(fā)變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養(yǎng)不足所造成的。
據(jù)了解，五谷雜糧中富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種維生素和某些微量元素（如銅）等，以及肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發(fā)所必需的營養(yǎng)成分，中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導致頭發(fā)變灰變白，所以如何預防白發(fā)的問題最需要的就是營養(yǎng)的補充。
那么，具體應如何預防白發(fā)呢？中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
總之，在生活中我們應該多多社區(qū)一些深色的食物，特別是干果和一些豆類的食物，因為這些食物大多都屬于深色的食物，而在深色食物中，總是含有非常多的營養(yǎng)元素，這些都是制造黑色素的原料，所以我們?nèi)绾晤A防白發(fā)的問題就需要我們多多選擇使用深色的食物！
